Наличие достаточного количества в организме железа в значительной степени замедляет процесс женского увядания.

Как написал в своем блоге на «Яндекс. Дзен» врач-диетолог Михаил Гинзбург, мало кто из женщин может подозревать дефицит этого вещества в собственном организме. Но у большинства представительниц прекрасного пола именно так и происходит. Медик перечислил признаки, которые должны насторожить - апатия, быстрая утомляемость, бледность.

Женщинам необходимо регулярно сдавать анализ крови на ферритин. Зачастую общий анализ не дает полной картины.

- Норма ферритина составляет 20-200. Когда показатель ниже 30 - это уже тревожный звоночек, - утверждает диетолог.

Михаил Гинзбург добавить в рацион листовые овощи, мясо, печень, чтобы не допустить дефицит железа.