Эксперт, д.м.н., эндокринолог Зухра Павлова в беседе с "Комсомольской правдой" дала несколько советов, чтобы в жаркую погоду получить максимальную пользу от ходьбы, не навредив собственному организму.

Необходимо надевать просторную одежду, а также головной убор. При ходьбе всегда под рукой должна быть питьевая вода. Чтобы получить максимальную пользу от прогулки нужно сбивать шаг на более коротких или длинный, частый или редкий. Выбирайте разные маршруты и во время шага не волочите ноги. Правильное дыхание во время ходьбы поможет справиться с паническими атаками и тревожностью. Лучший ритм - два шага и вдох, два шага - выдох.

Лучше всего гулять в вечернее время суток. Во-первых, основная жара спадет, во-вторых, запускается метаболизм на ночь, говорится в публикации.