Подписаться на обновления:

Как похудеть к лету: голод или аппетит? Учимся распознавать

Диетологи предупреждают, голод и аппетит — это разные вещи. И разница между ними большая.
Голод — это физиологическая потребность, вызванная необходимостью   пополнения запасов энергии. Получив необходимое для жизнедеятельности " топливо" , организм израсходует его на обеспечение нашей жизнедеятельности и, поступившая с пищей, энергия будет потрачена организмом. 

Аппетит имеет психологическую природу. Идя у него на поводу, мы не даем энергию организму, а удовлетворяем свои потребности, вызванные стрессом, к примеру, или невыраженными эмоциями, ища утешение в еде.

Отличить голод то аппетита довольно просто.

Голод "требует" сытную еду, которая даст организму много энергии. Аппетит же «присматривается» к вкусненькому, выбирает, предпочитая сладкое, выпечку и жирную пищу.

При голоде вы чувствуете пустоту в желудке, подсасывание.

Аппетит формируется органами чувст, поэтому нам " чего-то хочется". 

 Голод появляется в среднем через 3 часа после того, как вы поели. Если намного раньше — это аппетит. Потому что организм ещё не растратил энергию, полученную от предыдущего приёма пищи.

Поэтому не поддавайтесь проискам аппетита. А удовлетворяйте только здоровое чувство голода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

Как похудеть ее лету: лучшие диеты>>

Источник: 
автор:
Виктория Михайлова

Новости партнеров: