Подписаться на обновления:

Пять важных принципов похудения назвали ученые

Пять важных принципов похудения назвали ученые

Новости науки.

Эксперты рассказали, что не обязательно голодать и изнурять себя тренировками для того, чтобы похудеть. Достаточно знать главные принципы правильного похудения.

Секретами похудения поделился Сергей Для, блогер и путешественник, он несколько лет безуспешно боролся с лишними килограммами. И только доктор помог Сергею как в корне решить проблему.

Жесткие диеты похудеть не помогут, а только могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Залог качественного результата это правильное питание.

Самый главный принцип - употреблять в пищу как можно больше овощей (кроме картофеля). Овощи за счет объема хорошо утоляют голод, в них мало калорий и огромное количество пользы. Тарелку необходимо заполнять таким образом: половина заполняется овощами, четверть составляет гарнир и вторая четверть отводится на основное белковое блюдо ( рыба или мясо).

Похудеть без вкусностей не получится - непременно сорветесь. Экспериментируйте с различными овощными рецептами, например рецептов одних салатных заправок существует множество, они придадут одному и тому же салату новые вкусы.

Также, следует научится получать удовольствие не только от еды, хоть и не просто, но надо в жизни находить и другие радости. Многие люди едой заглушают стресс, едят на автомате, а есть надо наслаждаясь каждым кусочком.

А чтобы не сорваться в один момент с правильного питания, диетологи советуют иногда позволять себе что-то вредное, но очень вкусное. Можно позволить мороженое, пиццу или торт, но выбрать следует что-то одно особо желаемое. Такой "срыв" можно позволить себе не чаще двух раз в неделю.

Читайте также:

Значительно снизить вес поможет импульсное голодание>>>

Источник: 
автор:
Киселева Олеся Анатольевна

Новости партнеров: